功效止泄、提高免疫力、疗头痛头晕、安神除烦、补充能量、健脾。

　　禁忌人群糖尿病、高血糖患者和特禀体质不宜多食。

　　适宜人群耳鸣、脾虚泄泻患者，老年人骨质疏松、小儿腹胀，失眠症、神疲乏力、心悸怔忡、持续性头晕、间歇性头晕以及情绪性失眠症状人群同样适用。

大薯是什么

　　 大薯为缠绕藤本，块茎野生的多为圆柱形或棒状，栽培的形状变化较大，掌状、棒状或圆锥形，表面棕色或黑色，断面白色、黄色或紫色。

　　 大薯和山药淮山同一科植物，一样会在主茎结出薯。但大薯的外形不象淮山那样末端生长长成长条状，是无规则生长，而且能长得很大。

　　 薯肉全紫，无味道。可切块蒸着吃。蒸着吃口感最好，能当饭薯来吃，属于粗粮范畴。

大薯的功效与作用

　　 1、大薯可以提高免疫力：铜等矿物质形式与免疫机能有关的酵素。

　　 2、大薯可以补充能量：含碳水化合物，能迅速为身体提供能量。

　　 3、大薯可以安神除烦：碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部葡萄糖供养不足而出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、健忘、极度口渴、沮丧、化紊乱，甚至出现幻觉。

　　 4、大薯可以健脾：适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。

　　 5、大薯可以止泻：适宜脾虚型腹泻患者，症状是：久泻不愈、面色萎黄、食欲减退、大便稀薄且有不消化食物。

　　 6、大薯同样适宜出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花，皮肤黏膜及指甲等颜色苍白，体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群。

大薯的营养价值

　　 大薯富含铜：铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

　　 大薯富含碳水化合物：是构成机体的重要物质，储存和提供热能，维持大脑功能必须的能源，调节脂肪代谢，提供膳食纤维，节约蛋白质，解毒，增强肠道功能。

大薯应该怎么吃

　　 大薯可生食可熟食，生食口感佳，可生津解渴。大薯的种子和茎叶不宜食用，因为种子和茎叶含有鱼藤酮，会导致中毒。大薯加工成大薯粉，可以清热解毒。大薯应食其块根，块根富含各种营养物质，利于人体健康。

　　 大薯无味道，口感不如山药淮山。可切块蒸着吃，能当饭薯来吃，或者烤着吃。

　　 煮甜汤也不错，不过卖相不太好。

　　 用大薯煲大骨汤，很有营养。可以加入玉米、胡萝卜之类的搭配食用。

　　 大薯的西式做法，就是切条做成炸薯条。

　　 大薯切条用肉炒着吃，口感很不错。

大薯的烹饪菜谱

　　 【大薯腊肉煲】：

　　 【主料】：腊肉(生)400克，山药480克

　　 【调料】：青蒜10克，豆豉10克，盐3克，味精1克

　　 【做法】：

　　 1、用温洗过腊肉，去皮，切件

　　 2、大薯去皮，洗过，切片件

　　 3、 青蒜切段

　　 4、烧热瓦缸，下油，放入青蒜、腊肉、豆豉爆过，续下大薯肉，豆豉爆过，续下大薯搅匀，注入两碗清水，调适味，加盖同煮至大薯熟为止，原煲上席。

　　 【粟米大薯骨头汤】：

　　 【主料】：玉米2根;大薯500g;猪骨头350g

　　 【辅料】：盐适量;红萝卜根;蜜枣2颗;

　　 【做法】：

　　 1、小锅内坐水，把猪骨头放入焯烫去血沫

　　 2、然后冲洗干净备用

　　 3、玉米，红萝卜，大薯洗净切块

　　 4、砂锅内放入适量的清水，把玉米放入锅内

　　 5、再放入蜜枣，红萝卜

　　 6、最后把猪骨头放入砂锅内

　　 7、大火煲开10分钟，然后转小火煲90分钟

　　 8、这时放入大薯块一起煲30分钟

　　 9、食用前放入适量的食盐调味即可。

　　 提示：大薯比较容易煮熟，因此可以不着急将大薯放入食材一起烹饪，最后放也是可以的。否则大薯煲烂了，就吃不到完整的薯块了。

　　 【大薯糖】

　　 【主料】：大薯250g;黑米200g;

　　 【辅料】：黑糖适量

　　 【做法】：

　　 1、准备好黑米

　　 2、大薯去皮切小块

　　 3、把黑米洗干净

　　 4、高压锅放适量的清水把黑米倒下去煲开

　　 5、煲30分钟左右

　　 6、开盖倒入大薯一起煮

　　 7、快煮好时加入黑糖到糖完全溶化就可以了。

　　 提示：黑米入锅前，可以先用水泡一会儿，这样容易煮的烂。

优质大薯的辨别方法

　　 大薯的块茎多为长圆柱形，栽培者块茎变异较大，呈长圆柱形、圆锥形、球形、扁圆形而重叠，或有分支。茎右旋，无毛，通常有四条狭翅，基部有时有刺。选购大薯的时候，只要按照这些所说的外貌形态特征，即可。