治疗手腕疼痛有多种方法，可以通过按摩、伸展运动、冰敷及药物治疗等方法，帮助缓解手腕疼痛。在使用药物治疗时，应遵医嘱，以免药物副作用。

1、按摩手腕：按摩对缓解手腕疼痛很有效。可以使用指尖和拇指运动，从手腕上下各2-3厘米处按摩，用力适量，每天可以按摩10分钟左右，每次按摩6-8分钟即可。

2、伸展运动：伸展运动是放松腕部肌肉的好方法，它能帮助放松疲惫的肌肉，减轻紧张，消除疼痛。可以在床上或地板上进行，位置舒适，耐心配合伸展动作，每次持续10分钟左右。

3、冰敷：将冰袋或冰块敷于疼痛处，可减轻炎症，减缓肌肉紧张，减少疼痛。冰敷可持续15-20分钟，每日一次，不可过长时间冰敷，以免肌肉受凉反应过大。

4、药物治疗：如果按摩和伸展运动并没有明显的效果，可以选择药物治疗。可用止痛药、抗炎药及关节炎药物等，治疗时应遵医嘱，以免药物副作用。