吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物可以补身体。常见的食物主要包括鸡蛋、牛奶、豆浆、胡萝卜、葡萄、猪蹄、动物内脏等。此外，也可以根据自身的体质，选择食用阿胶、大枣、枸杞等药材，可以增强自身体质，帮助滋补身体。

补身体主要针对于体质比较虚弱的人群，在日常生活当中的饮食应该营养、多样化，尽量不要过于单一，如果经常挑食或者是厌食，有可能导致体内的营养物质缺乏，还会使身体处于虚弱状态。日常生活当中还应该多参加户外运动，比如可以跑步、踢足球等，能够达到强身壮体的效果，对于身体的健康也是有好处的。另外在生活当中还需要养成规律的作息，尽量不要长时间的熬夜加班，否则会导致身体处于虚弱的状态，很容易遭受到病毒或者是细菌的入侵，发生疾病的几率相对于也会比较高。