小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于酸奶减肥方法这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。

1、清晨，每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200ml左右)，吃一块全麦面包/一碗燕麦片。尽量买低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。

2、中午如果觉得肚子饿，先喝一碗汤，吃几口米饭或一些饼干，再喝一份酸奶(200ml左右)，再吃100g鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血，主要是补铁。再加上一盘蔬菜，可以吃小番茄/大番茄/生菜，不需要煮熟的蔬菜。饭后喝两杯乌龙茶帮助消化。

3、下午4点，饿了可以再来一杯酸奶。

4、晚上，饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(用鸡精在汤里煮，或加几滴香油使其变凉)，然后像中午一样吃一杯酸奶。饿的时候可以吃点水果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。