褪黑素的功效和作用有很多，具有淡化色斑，延缓衰老，提高睡眠质量，美容养颜的功效。

褪黑素作为胺类，激素物质由脑松果体分泌在使用之后，可以使皮肤色素颜色变浅，具有美容美白和淡化色斑的效果。服用褪黑素具有延缓衰老，改善睡眠的功效，其中有清除自由基抗氧化的功效，褪黑素具有推迟衰老的效果。而且褪黑素还有助于缩短睡前觉醒时间和入睡的时间改善睡眠中引起的多梦等症状，促进睡眠，提高睡眠质量。对有脑血管疾病，脑动脉硬化，脑供血不足，脑萎缩神经衰弱的人，可以在医生的指导下适当的服用褪黑素。但长时间的服用褪黑素会有副作用，容易导致焦虑头晕嗜睡，需要在医生的指导下服用，不要随意的增加用量，避免引起不良反应。