长期过度手淫对身体健康影响较大，应当尽早戒断手淫行为，具体恢复方法可以从以下几点出发：

　　1、首先要戒除手淫的行为，在日常生活中不要频繁的手淫，不要经常接触生殖器，以避免有手淫的想法。适度的手淫能放松心情，但是要注意控制频率。

　　2、加强身体锻炼，利用空闲的时间可以多做有氧运动，通过体育锻炼加强体质，尤其是下体的锻炼。

　　3、如果是严重的手淫癖好，通过个人调理不能够达到戒断治疗，那么就要去医院进行诊断就诊，通过心理治疗来达到治疗的目的，养成正常的性生活习惯。