木莓通常可以吃，是种常见的水果，里面的营养成分比较高，能够起到增加营养的作用。味道酸甜可口，通常不会对身体健康产生影响。

木莓里面含有维生素C以及维生素E，能起到防衰老的效果，是重要的保健果品。经常吃木莓能够增强人体代谢功能，提高个人身体的免疫力以及抗病毒能力，有助于改善遗尿和尿频以及遗精等情况，对女性出现的宫寒引发的不孕症有一定效果。木莓的根、茎、叶都可以入药，达到祛风除湿和活血化瘀的效果，针对于中风而引发的脑梗、血压高和痛风等情况有一定的缓解，也能够用于治疗小儿疳积。木莓当中含有天然的抗癌物质鞣花酸，含量超过蓝莓，果实的含糖量与苹果和梨比较相似，氨基酸的含量高于苹果和葡萄，超氧化物歧化酶含量是水果之首。

由于木莓的性质偏温，肾虚火旺以及小便短赤的人群避免食用。怀孕初期的时候，胎儿情况还不太稳定，也不宜食用木莓，可能会引发先兆流产，导致子宫收缩以及腹痛等。进食过多的木莓通常也会引起体内气血不足，比如手脚冰凉和腰酸冷痛。