摘要：有谁去过一兆韦德健身房锻炼吗，体验怎么样？我的体验很好。我只去过一兆韦德，我之前有一点胖，去健身房之前以为就是自己跑步,做器械锻炼,或者骑骑动感单车。去了之后有一个专门带我的教练,他分析了我当前的状况,给我列出了每一节课应该做哪些动作该怎么锻炼,同时还给我制订了一份减肥食谱。在我做运动的时候,我的健身教练也在

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有谁去过一兆韦德健身房锻炼吗，体验怎么样？

我的体验很好。我只去过一兆韦德，我之前有一点胖，去健身房之前以为就是自己跑步,做器械锻炼,或者骑骑动感单车。去了之后有一个专门带我的教练,他分析了我当前的状况,给我列出了每一节课应该做哪些动作该怎么锻炼,同时还给我制订了一份减肥食谱。在我做运动的时候,我的健身教练也在旁边辅助我,我完全不用担心健身器材会砸伤我。在一兆韦德待了有两个月我的体重就有明显下降,从一百四十斤减到到一百一十多斤。我真的很满意了,虽然健身很辛苦,但是我发自内心的开心。

如何评价韦德健美训练法则这本书

韦德是健身教练之父又称健美冠军之父，他的健美训练法则全球应用！里面的内容都是特别好的，都有科学依据！

想让自己的手臂看起来更加粗壮，应该如何锻炼？

地表肌肉最强人？麒麟臂棕熊背恐龙腿，史前巨兽般的威猛！厚实强悍的背部肌肉身材，作为男性，他这肌肉身材绝对是值得夸赞和肯定的，为了成就更好的自己，健身房大重量的肌肉力量训练显得就十分重要了！没有大重量的肌肉轰炸式训练就没有你所看到的肌肉兽化人般的身材！健美舞台上的他自信的展示着自己经历各种艰辛所获得的肌肉身材，因为热爱健身所以一直坚持，这一身漂亮的肌肉身材是那么紧致协调，比例匀称，线条紧致有型！这样的肌肉身材至少是练了近五六年才会达到的程度和标准。作为一名职业健美运动员，他从来都是严格要求自己，从来不会松懈自己的训练，因为想要成为王者就必须和别人不一样，就必须付出比常人更多的时间和精力，这样的肌肉身材才是真正考验一个人追求目标的意志力和勇气！威猛霸气的麒麟臂和饱满匀称的胸大肌，作为男性最性感的肌肉部位和身材，没有比这样兽化般的肌肉身材更有魅力的肌肉男吧！兽化般的肌肉身材不只是外型上的坚强和硬朗，内心的责任感、生命感、健康观念也是同等重要的！作为地表最强男人，他将自身威猛霸气侧肌肉身材视为自己最大的砝码！不仅让身边的人都为之羡慕和惊叹，还成为很很多健身爱好者的偶像和标杆！这些都是他高级自律性的体现和艰苦的肌肉力量训练所获得的，不只是外是更有内涵！除了练肌肉，练就一双粗壮的大腿更是重要！因为男性只有拥有了这样健壮的大腿才能凸显其作为男性最重要的使命和责任！然而想要成为这样的肌肉兽化人并不是每一个人都能随随便便获得的，只有坚持去健身房撸铁健身才可以！状如牛的肌肉身材最重要的不仅是给人一种难得的视觉上的冲击，还让人感受到一股强大的肌肉力量和方向！没有谁天生就能获得这样威猛霸气的肌肉身材，只有不断坚持刻苦的训练才能练就更好的肌肉身材，才能成为他人眼中的榜样和偶像！大概也只有这样的肌肉身材才能和这样的车站在一起呈现为最佳搭档！很多时候我们需要做的不仅仅是一枚有肌肉块和肌肉形体的肌肉**，更需要对待一件事情拥有一如既往的坚持和勤奋努力的态度与意志品质！强悍的上半身让他简直成为了真人版的绿巨人，**的上半身，强悍结实紧致的肌肉身材，给人强烈的肌肉视觉冲击和既视感！更多的是给爱好健身的男性一种激励，给众多女性们一种十足的安全感和男性魅力！这麒麟臂恐怕和很多人的大腿一般粗壮，只因为这样的他持续几乎十年如一日的坚持，所以他的力量训练重量是他已经历经一段时间的沉淀之后所获得肌肉力量及身形！当刚开始介入健身的时候，你会发现很多时候你更应该遵循你自己的身体体质和需求去选择适合你自己的运动方式和运动处方，来不断提升自己！好好加油！

一兆韦德跟NBA巨星韦德有关系么？

没有关系，不算侵权，因为韦德是篮球的，人家开的是健身房，完全不相干的事。

有谁去过一兆韦德健身房锻炼吗，体验怎么样？

我的体验很好。我只去过一兆韦德，我之前有一点胖，去健身房之前以为就是自己跑步,做器械锻炼,或者骑骑动感单车。去了之后有一个专门带我的教练,他分析了我当前的状况,给我列出了每一节课应该做哪些动作该怎么锻炼,同时还给我制订了一份减肥食谱。在我做运动的时候,我的健身教练也在旁边辅助我,我完全不用担心健身器材会砸伤我。在一兆韦德待了有两个月我的体重就有明显下降,从一百四十斤减到到一百一十多斤。我真的很满意了,虽然健身很辛苦,但是我发自内心的开心。

乔·韦德的个人经历

乔.韦德出生于蒙特利尔，是波兰移民路易斯和安娜.纽德曼.韦德夫妇四个子女中的一个。他把自己的生日定为1919年到1923年中某年的11月29号，出生年份之所以无法确定，是因为他的出生登记毁于一场大火。但是他的公关人员却称他生于1919年。他上完七年级后就辍学开始工作，为人投送生活用品。他少年时长得身材矮小，只有5英尺6寸高，110磅重，经常受坏孩子的欺负。他在和弟弟本合著的自传--《铁血兄弟》（与迈克斯蒂达合作，2006年出版）中回忆道：“我对总要低着头和绕道走，以避免惹事已经忍无可忍。”“我当时骨瘦如柴，需要一身腱子肉。”在一本美国杂志“力量与健康”里，他找到了办法，也给他带来了灵感。他练就了一身强健的体魄，16岁时他就号称能卧推起330磅的重量。1940年，他办起了自己的第一份杂志-“你的体格”。这也形成了他推销健身设备和食品补剂的雏形模式。他的第一任妻子是维姬.乌扎尔。他们在1960离异。他于1961年和模特贝蒂.布罗斯莫尔结婚。他的弟弟本于2008年去世，他的一个哥哥路易斯在上世纪四十年代就已离世。他遗有一个女儿丽蒂娅.罗斯,是和第一任妻子所生。他还有三个外孙，亚历山德拉、罗西和塔维。他和贝蒂没有生养。和比尔雷诺兹合作，乔韦德写有《韦德健身方法》（1981)和《乔韦德基本健身法》（1981).

健身时为什么要分组数？

健身时我们通过分组数从而给肌肉更好的**。如果一组完全竭力做到底，那么会导致最后精疲力竭，肌肉无法再完成第二次重复动作。这就很有可能导致肌肉刚刚。热身完以后还没有完全充血这束准备**就已经结束一组训练。所以需要多组数的训练配合。研究表明多组数的训练可以让肌肉有更好的**，是因为多做数可以保持肌肉持续充血，达到训练最佳目的。健身组数的决定，是来自训练的目的。如果健身的目的是肌肉体积增长，也就是长些肌肉塑形。那么他的公式是（训练重量*训练次数*训练组数）通过一系列科学的推倒（导？），最后发现，最有利于肌肉增长的安排是：训练重量（80%max）*训练次数（8-12个）*训练动作组数（4-8组）这也就是为什么大多数人做的都是10个一组，每个动作3组。每次4-8个动作。这就是现代健美的韦德体系。而另一方面，如果目的是力量增长，决定的因素是训练重量。比如举重选手或力量举选手，他们就常常采用80-100%max的重量做1-5个来训练。（一开始做热身，后面会中小重量练习技术细节。）也就是力量增长的最佳安排一般是80-100%max1-5RM.有时只做1-3个动作。最佳的练习是，两样都练。普通人以第一类为主。健身训练中，肌肉体积的增长主要来自于肌原纤维体积和质量增长，以及胶原蛋白含量的增加。而研究者认为，此现象是源于每一次训练诱导机体适应的积累结果②。请注意这个积累，意思是训练次数、训练组数，很重要。其次，肌肉体积增长的程度，与力量负荷强度相关，力量负荷强度越大，肌肉体积增长程度也越大。但是负荷存在一个阈值，当相对强度达到1RM的80%时候，肌肉体积增大程度已接近最大③。再增加负荷已经没有意义。

韦德伍斯健身会所和一兆韦德哪个好

肯定是一兆韦德，目前是中国最大的健身公司，在上海有很多会所，我在上海的时候经常去，各方面都挺好的