如何在3个小时内睡8个小时觉，成为了一个难题。这个问题的答案是：不吃东西。因为在古代，饥荒是常有的事情，所以很多人为了活命，只能忍饥挨饿。而且古代医疗水平也不发达，人们的寿命普遍不长，所以在古代，饿死的人是非常多的。但是在现代，我们可以通过各种 *** 来减少饥饿，比如吃一些健康的食物、喝一些营养丰富的饮品等等。今天我们就来说一说那些在古代被称为“美食”的食物。第一种：红薯。

一：怎样睡够8个小时

有些人生命丰富且充满能量。但因为某些原因，就算你睡的再多，你仍旧整天在和哈欠以及疲劳对抗，那么为什么你总是感到疲劳呢？如果你的睡眠时数不是问题

诸多研究发现，每周数次轻度运动的年轻人在六个星期以后更加有活力。运动更加规律的人也睡得更好，尽管他们没有睡得比较久。

如果运动没有帮助，不要直接去找你的咖啡。尽管有诸多研究指出咖啡对健康有益，但也指出依赖咖啡因会让你更想睡觉。因为咖啡因会阻挡日常大脑腺苷的堆积，让你在晚上更爱困。如果在睡前六小时饮用咖啡或能量饮料，会严重影响你的睡眠品质。从结果来看，那些不接触咖啡因的人，反而被指出早上精神更好。

要确保水分的充足。一份研究指出1.5%的水分缺乏，可以导致精神集中困难，你的血液变得浓稠，会降低营养与氧气输送到你的肌肉跟器官的速度。只要2%缺水就会让你感到口渴。尽管没有必要大喝特喝好几杯的水，但保持水分充足必然对身体有帮助。尿液应该是浅黄色的，任何更深的颜色代表你需要一些水补给。

睡前饮用红酒或是啤酒也会影响你的一天。研究发现酣醉的受试者，会睡着的更快，但是他们的睡眠品质实际上更低，特别是在睡眠的后半段，最终酒精会降低你的睡眠总量。

作息规律比睡眠时长更加重要。如果你在周末狂喝滥饮接着睡觉，注意睡眠作息的稳定会是关键，周末试着在正常的时间起床，白天打车20分钟盹，仍然可以在缺乏深度睡眠的情况下帮助你的身体充电，让你不那么累，你也更可能在星期天晚上的正确时间睡着，让礼拜一早上的更加简单。

担心别人怎么想，总是感觉到工作的紧张，或是过度担心每一个决定，这些将可以把精神耗竭，但这只是焦虑症的主要症状之一。不止如此。焦虑也会影响你在你的睡眠品质上。

更多的睡眠可能不是舒缓的要件，心理健康同样也要重视。

如果看起来都没有帮助，可能是医疗健康问题让你疲劳，你可以去医院进行更加有效的咨询。

二：怎样才能睡八个小时

3、睡眠不好百病生！每天做好1件事，安睡8小时，一觉醒来精力旺盛

2、不要在床上玩电子产品

用玫瑰花、蛹虫草和桑葚干组成的玫桑草茶，泡水喝，治疗失眠的效果非常显著。每天下午坚持饮用几杯，晚上睡觉质量会提高很多。玫瑰花有镇静情绪的作用，对于因为压力导致的失眠，辅助治疗的效果非常明显。桑葚干中还有大量的镁离子，对心情焦虑导致的失眠，作用也是非常明显。蛹虫草的主要功效就是健脾安神，对失眠多梦有很好的治疗作用。