狗狗在跑步机上跑好吗！我们都知道，狗狗是一种非常喜欢运动的动物，所以在狗狗的世界里，跑步机就是它们的天堂。不过，如果你家的狗狗不喜欢跑步机，那么这个时候你就要注意了，因为它可能是患上了关节炎。这个时候，你就要带它去医院检查一下，看看是不是因为你平时没有给它做好保暖措施施，导致它受凉了。如果是这样的话，你就要好好照顾它了，千万不要让它受凉了。否则的话，它很有可能会出现关节炎的情况。

一、在跑步机上跑步和室外跑步相比，有啥优缺点？

1：

Hello，我是专注高端享受运动的头条创作者@SOLE兽鸟健身，来回答您的问题。

我从2013年开始跑步，在室外跑了3年左右，近几年开始在室内使用跑步机运动。从之前的经验感觉，【在跑步机上跑步】与【室外跑步】只是在不同环境下进行跑步这种运动，参与主体都是人，体验感有所不同，优缺点仁者见仁智者见智，接下来谈一谈我的理解。

---

室外跑步

更加贴近自然，能更好的和大自然接触。可以看到更多的风景，周围环境比较多元化。另外可以有很多路跑活动可以参加，结交不同的朋友，也可以和朋友一起跑。如果要参加马拉松赛事，是更好的训练场景。

但是在室外跑步，缺点也不少。危险系数不稳定，看过很多夜跑晨跑出事故的新闻，外面人多、车多，路况不稳定，危险值难以估计。另外，天气和时间因素对室外跑步的限制很大，下雨了可能就很难跑步啦。

使用跑步机跑步

最最重要的一点是不受环境限制，不管是晴天阴天雨天下雪天，都可以跑。另外，使用跑步机跑步和在路面上跑步比，对膝盖的损伤会相对较小。质量好一点的跑步机，跑带宽敞，并且缓冲减震性能都不错，回弹性相对比较好，和水泥马路比，对下肢关节的冲击小一点点。

用跑步机也可以控制跑步速度和时间，大部分机器都会显示一些跑步中的参数，帮助你更好的控制。此外，许多跑步机自带蓝牙音响，可以放歌曲甚至视频，娱乐健身两不误。

但跑步机的缺点也十分显著。成本很高，一台质量有保证的机器市场价至少要5000$，比较昂贵。另外，没有人监督，很难保证跑步机的使用率。许多人买了机器以后会变成家用晾衣架，又大又占地方。

今年受疫情影响，跑步机的需求量大大增加，个人建议可以根据自身需要，合理选择适合自己的跑步场景和跑步方式~

2：

哪项运动最受欢迎？毋庸置疑，一定是跑步。2018年，有媒体援引国家体育总局田径运动管理中心的推算数据，称中国的跑步人口有3亿之众。去中大型的健身房里看一看，跑步机绝对是所有运动器械中的第一主力，占据了最多的数量和最好的位置。在户外跑兴起，跑步机开始向中国家庭普及的年代，确实有必要探讨两者的优劣，以及如何结合两者的优点，设计出更适合自己的跑步健身方案。

差别1：运动环境的差别，引发不同的身体感受。

和跑步机比，路跑（或称户外跑）的情况要复杂得多。

首先，路跑时地势各异。比如上海是冲积平原，多为平地，几乎没有大起大落的地势，为了训练爬坡跑的能力，有时候就不得不费点心思去寻找桥梁或者地下通道等。但如果生活在重庆，大起大落的城区道路就是常态。

其次，路面材质。跑步机的跑带是橡胶带，有较好的弹性，有良好的缓冲性，跑步感受很好。但户外的路面就千差万别了，有水泥地、柏油路、泥地、公共绿地里带些弹性的专用跑道等，总体而言更硬，对脚步着地时的冲击力更大。

第三，路况。跑步机当然没有路况一说，而户外跑时的路况对于跑者的影响甚大。在马路上跑时，需要注意红绿灯、转弯的车辆、擦身而过的行人或助动车。就算是在公共绿地或者公园里的专用跑道上练习，也要随时预防有突然在前方挡住去路的老人、孩子或行人，因而时常会发生闪避、急停、加速超过等情况。

第四，气候因素。在江南的梅雨季节，潮气大、气压低，让跑者感到双腿沉重、呼吸困难。冬天时如果风较大，迎风跑动时，有时候一阵大风都会让人觉得喘不过气来。

上述这些因素，都是对路跑锻炼者的影响，虽有其负面影响，比如路面材质过硬可能更容易造成膝关节受伤，但总体来说是有利于跑者提升跑步能力的。在梅雨季和炎热的夏天坚持跑步的人，以及经常进行桥梁和隧道爬坡能力训练的人，长跑能力一定会比跑步机上的锻炼会有更显著的提高。

差别2：身体感受和运动耗能。

事实上，上述这些因素也会让户外跑的人消耗更多的热量，特别是当户外跑的路线有较大干扰和较大坡度变化时，运动的消耗自然也会更大。比如有较多红绿灯时，在等待期最好原地小跑，有时候又需要在亮起红灯前加速通过，这种客观原因造成的快慢间歇有利于更好地锻炼心肺和消耗热量。

此外，由于跑步机的传送带会自动带着跑者向前，因而跑者实际上只是在抬腿迈步，提供向上的力为主。而路跑时，不仅每一步要提供向上的力，还要提供一个向前的力量，因而每一步都会有发力蹬离地面的动作。这也是为什么路跑时让人感觉更累的原因之一。

差别3：运动氛围对于跑步效果的影响。

在跑步机上，你是如何感知自己的速度的？看控制面板上的速度值。这有点类似于在一望无际的大海上航行的船，无论它开得快还是慢，因为没有一个肉眼可观察的参照物，船上的人对速度无感。如果是路跑，身边的行人、车辆、电线杆等，都会时时刻刻成为参照物，让跑者感知自己的实际速度。这有利于跑者通过参照物，结合自身的速度感更好地控制速度。而只在跑步机上跑步的人，一旦路跑需要花一点时间来训练自己控制速度的能力。

此外，如果有两三个朋友组团一起路跑，或者在绿地或公园里路跑时，看到像自己一样正在路跑的人，也会形成一个小小的户外跑步氛围，有助于提升训练水平。当然沿途的风景和自然风光，对于跑者的心理也可以起到良好的调节作用，这当然是跑步机不可能提供的。

差别4：执行跑步方案的便利性

难道跑步机一无是处？当然不是。跑步机在提供跑步便利性（在家里就能跑、雨雪天也能跑）的同时，它也更方便跑者执行自己的跑步方案。比如某人要进行多组400米冲刺的间歇跑，在跑步机上可以很方便地通过调整速度，强迫自己跟上节奏，而在路跑时，如果没有旁人监督，跑者自己很难确保每次冲刺的速度，往往会越跑越慢。

如果跑步方案中还有爬坡的练习，也可以在跑步机上进行设定，而跑者们或许很难在附近找到理想坡度的跑步路线。此外，现在的许多跑步机中还有预置的跑步方案，比如燃脂慢跑，跑者只要跟着跑就行了。

到此，到底是跑步机上跑步好，还是路跑更好呢？似无定论。御行君的观点是，跑步机更适合新手或没有大量时间做户外跑训练的朋友。对于想提升跑步水平的朋友，也更建议户外跑。但这并不表示跑步机没用，相反跑步机仍旧在健身者的日常训练中具有重要意义。关键在于健身者们如何使用跑步机，以及如何处理使用跑步机和户外跑之间的关系。

新手们可以从跑步机入手来慢慢改善心肺功能，提高有氧耐力的水平。资深一些的跑者，可以在户外做长距离跑（LSD），而在跑步机上做一些高强度的间歇跑训练。力量训练者也可以在结束力量训练后，在跑步机上跑上二三十分钟，以提升燃脂的效果。所以，对于户外跑和跑步机的绝对性评判，都会失之偏颇。