病情分析：黑米是可以蒸米饭的，一般情况下黑米的米质比较坚硬，所以应该浸泡之后再进行蒸煮，也可以用白米进行两种米的参术，有利于黑色素的增进，而且饮食上科学合理的搭配养成有规律的生活习惯，可以提高身体的免疫力，有注意身体的健康，合理营养和合利饮食也可以提高身体的素质，并联一些疾病的发生。有规律的生活习惯，睡眠习惯和饮食习惯也可以提高身体的免疫力。