病情分析：晚饭的最佳时间是在6点左右。因为在吃了晚饭之后，过了几个小时就需要入睡，如果晚饭吃的比较晚，就很容易导致在入睡的时候身体内的食物没有得到有效的消化，就会影响个人的睡眠质量。一定要注意，超过了8点要避免进食，可以适当的喝一点水。并且一定要注意在晚餐时不要吃的过分班，吃八分饱就可以。