晚上建议十点钟左右就要进入睡眠状态，这样有利于长高，因为人的生长激素分泌是在进入熟睡的时间段，在十点钟左右开始分泌，至凌晨一到两点的时间有分泌的高峰。如果在这段时间当中人处在深睡眠状态，就能大幅度地提高生长激素的分泌水平，能够长得更高，同时也要保证睡眠时间在八个小时以上。

　　另外人长高除了有生长激素分泌的影响以外，还有本身遗传因素、平时良好的生活习惯，饮食习惯、运动等等，都会和身高有相应的关系。