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乳房发育与营养密切相关，所以少女时期要注意营养，保证各种生理器官的正常发育。除了富含蛋白质的食物，还有富含淀粉的南瓜、山药、红薯和富含维生素B、维生素C的食物，还有绿色蔬菜、柑橘类水果。特别是锌促进人体生长和发育，促进乳房，特别是性特征和性功能的催化剂，所以年轻女性要多吃含锌的瘦肉和核桃，可以使乳房丰满有弹性，不变形。

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