摘要：如何做好脖子颈椎的日常运动保健？颈椎，指颈椎骨。颈椎疼，要了命。在低头族盛行的时代，我们如何预防和控制颈椎病呢？人们在生活中不免于颈椎疲惫，那么怎样才能做正确的保健操呢？放松心态第一、注意适当的休息以避免睡眠不足。 睡眠不足，劳累过度，长时间停留在固定位置，会导致神经和肌肉过度紧张，加重颈椎病的症状。第二、改

今天给各位朋友讲解下 怎么保护颈椎 的百科知识，其中也会对如何做好脖子颈椎的日常运动保健？(如何做好脖子颈椎的日常运动保健视频)进行专业解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

如何做好脖子颈椎的日常运动保健？

颈椎，指颈椎骨。颈椎疼，要了命。在低头族盛行的时代，我们如何预防和控制颈椎病呢？人们在生活中不免于颈椎疲惫，那么怎样才能做正确的保健操呢？放松心态第一、注意适当的休息以避免睡眠不足。 睡眠不足，劳累过度，长时间停留在固定位置，会导致神经和肌肉过度紧张，加重颈椎病的症状。第二、改变用枕习惯正确使用镇痛安眠枕，这无论对颈椎病的预防还是治疗都具有非常重要的意义。积极锻炼第三、主动锻炼，特别是在颈部和背部肌肉。 正确的锻炼可以增强肌力，增强颈椎的正常生理曲度，增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液循环，有利于颈椎病的恢复。第四、可使用热敷对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。选择适合的枕头第五、用枕适当人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直.枕头要有弹性,枕芯以木棉,中空高弹棉或谷物皮壳为宜.喜欢仰卧的,枕头的高度为5厘米左右（受压以后的高度）；喜欢侧卧的,高度为10厘米左右。颈椎是人类的重要组成部分，我们要好好爱护。颈椎病的预防是由生活中各种良好的小细节组成的。得了颈椎病非常痛苦，所以爱玩手机的你要注意休息哟~

很多人的颈椎已经在慢慢走“下坡路”了，日常生活中，如何保护好我们的颈椎?

颈椎对于每个人来说都十分重要，因为它能撑起智慧的高度，对头部有一定的支撑作用。如果颈椎不好，就会带来身体上的很多麻烦，比如头痛，颈部疼痛，还会引起腿部的不适等等。那么，我们应怎样保持颈部健康，不让它走所谓的“下坡路”呢？我们来分点探讨下。1.姿势要正确我们平时要注意，不论是工作中还是学习中，都要保持正确的姿势。正确的姿势一般是视平线向下倾斜15度左右即可。过高的抬头会使颈椎过度拉伸，损坏其一般生理结构；而过低地低头，会使颈椎过度屈伸，使颈椎过度劳累，也不好。2.注意休息一般情况下颈椎是最害怕劳累过度的一个组织。因为它比较短小，还要撑住头部的大重量。所以，我们要让它适度地、适时地进行休息。一般每隔45分钟要停下来活动一下颈椎。这个时间段也是参考上学时每节课的标准时间。你看，上学还是有用的吧（插个题外话，不要介意）。3.适度的体能锻炼是必须的体育锻炼的好处非常多，用于养生可以让其作用无限放大。要保护颈椎，就要经常锻炼。平时可以在办公室、在学校进行一下颈椎操，到户外进行下轻量运动，比如羽毛球、乒乓球、短跑等都行。锻炼是需要坚持的，不要三天打鱼两天晒网的，这样的话对颈椎就没有太大的作用了。总结一下，通过体能锻炼，矫正姿势，休息调整的确可以保养颈椎，改进颈椎的不良现象。关键是要有个好心情，这比什么都重要。

颈椎不好,平时需要怎么保养?

骨伤科中医师治疗颈椎病是通过针灸、推拿、药物等方式，但陈美娥医师说，预防胜于治疗，在日常生活中小心防范有助于减少患上颈椎病的机率，以下几点值得注意：

1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。

2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等。

3、防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。

4、积极治疗局部感染和其他疾病。

5、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。

预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动。

如何保护自己的颈椎？

要想保护自己的颈椎，要避免久坐，参与护颈运动，热敷颈椎，选择合适的枕头。有人说“颈椎病是百病之源”。其实，这有夸张的成分，但也从侧面说明颈椎对人体确实很重要。如果不注意宫颈问题，会出现各种不适，严重影响生活、生活质量。颈椎的重要性不言而喻。保护颈椎需要做六件事颈椎起什么作用？1支持功能。人的脊椎和颈椎支撑着头部和背部，而颈椎是一个负荷较大的部分。2保护。人的脊髓神经、血管在颈椎这里经过，可以说这是一条“交通动脉”。三。移动杠杆。为了保证身体能够与视觉、听觉和嗅觉反应一致（如前屈、伸展、侧屈、旋转、综合运动等），颈椎需要参与运动。颈椎异常怎么出现不适症状？1因为颈椎有脊髓，所以两侧都有椎动脉。脊髓将大脑的神经传递到全身，动脉则为大脑供血。颈椎的重要性不言而喻。保护颈椎需要做六件事2颈椎一旦出现异常，甚至发展为椎间盘变形，对神经和血管会有明显的压迫作用。（1） 如果压在神经上，手脚会麻木和疼痛。（2） 如果它碰到血管。会出现头晕、头晕、心动过速、耳鸣、心前区疼痛等现象。（3） 如果颈椎长期得不到缓解，甚至可能导致猝死、中风、脑血栓形成、脑梗死等心脑血管疾病。那么，如何保护我们的颈椎呢？1避免久坐当人们在办公桌前工作、看书、使用电脑和手机时，应注意适当休息，坐或保持姿势约1小时，然后放松5-10分钟。2参与颈部保护多运动，如游泳、跑步等运动，增强颈部的抗压能力和韧性。颈椎的重要性不言而喻。保护颈椎需要做六件事三。颈椎热敷当颈部有轻微不适时，可用温水热敷，以缓解疼痛，激活血液循环，缓解不适症状，防止疾病迅速发展。4枕头合身（1） **一般仰卧时，枕头高度可保持在1拳（12厘米）左右；侧卧时，可与肩同高，过高或过低都会损伤颈椎。（2） 枕芯也要求细度和柔软度；枕头的形状应中间低，两端高。这种形状可以保持颈椎的生理曲度，起到固定颈椎的作用。）5脖子要保暖保持颈椎温暖是非常重要的（尤其是在有空调的房间里）。如果颈部受凉，很容易诱发或加重颈椎的不适症状，如疼痛、僵硬等。6避免揉捏和揉捏不同类型的颈椎病，治疗方法也不同。一旦出现颈部不适，可以到**中心随意****。它很容易损伤颈椎，甚至导致瘫痪。因此，要注意在专业中医诊断下治疗颈椎不适症状。

平时应怎样保护颈椎？

如何保护好自己的颈椎？

防治颈椎病有哪些方法？

颈椎病种类有很多，不同的种类通常有不同的治疗方法，通常大多数患者都是这种找原因。，轻者表现为颈项疼痛，向枕部或肩及上肢放射，伴有麻木感。重者出现头晕、恶心、呕吐、上肢或下肢，一侧或两侧的麻木，酸软无力，颈颤臂抖，如活动不便，步态笨拙，走路不稳，以至卧床不起，甚至呼吸困难，四肢肌张力高，腱反射亢进，浅反射减弱或消失，出现病理反射等感觉或运动障碍。日常生活中如出现颈项部疼痛，应警惕颈椎病的发生，这是机体对疾病的预警信号，它想告诉你该让颈椎休息了。颈肩背部不适的时候，大多是长时间的伏案工作导致的劳损，进而形成筋膜炎，若不在早期加以控制或锻炼，会转为慢性，容易反复发作给颈椎病留下病根。当然，如果颈椎病疼的实在难以忍受可以配合药物治疗，膏贴 三 川 归 效果就不错，网上都能买到，很便宜可以试试。一般来说，出现下面这样的症状，已经较为严重，需要及时治疗。比如：失眠的原因是因为椎动脉遇到压迫引起脑部供血不够，使颈椎病对椎动脉立即压迫也许**动脉使之痉挛等因素，而致使椎动脉血液重复障碍，引起脑部供血不够。纵使白天未任何不安适的朋友，夜晚在睡觉时，假若使用了不适当的枕头，就会容易压迫颈椎因此致使失眠。介绍一个很有效的方法，治好了很多人。物理疗法：也同样是人们常说的理疗。这种方法往往是运用了自然界和人工的不同物理因子，通过声波、电、热能等影响人体，虽然这个方法是不能够治好颈椎病，但是可以在一定时间能让患者的病症得到缓解。