病情分析：一般的情况下，一个60克的鸡蛋热量大约在九十千卡左右，而且鸡蛋的营养非常的丰富，还有丰富的铁刘美钾，钠锌硒等，所以每天吃一个鸡蛋，对人体是非常重要的，而且鸡蛋中的一些营养成分很容易被人体吸收，蛋白质的含量也是比较高的，占12%左右，还可以补充身体里的维生素b维生素a维生素d维生素e。有规律的生活习惯和饮食习惯，这样可以提高身体的素质，有利于身体的健康。