进行胸腹式呼吸可以选择站立或者通过端坐通过吸气的时候腹部缓慢的鼓起;通过鼻子深长缓慢的吸气，越慢越好，而且嘴巴要闭紧;通过肺部不动，全身放松;通过肩膀不要抬等方式。

　　平时为了确保空气吸入，也可以用手按压肚脐下方，应该会觉得手被推出。在呼气的时候可以最大限度地向内收缩腹部，而且胸部要保持不动，这时候从嘴中将气体呼出，但是呼出的时候不要吸气。而且在进行锻炼的时候也需要掌握好呼吸的时间，掌控在15秒左右，吸气的时候可以掌控在4~6秒左右，如果是在呼气的时候可以控制在2~4秒左右。

　　平时如果体质较好，身体抵抗力较高，可以屏息1~2秒左右的时间。在平时生活中可以通过适当的身体锻炼等方式增强身体抵抗力。