跳绳是非常简易、方便的一种运动方式，很多人通过跳绳来达到减肥的作用，这个作用很明确的，只要坚持每天跳绳十到十五分钟，每次的强度是一分钟在一百四十个以上，坚持一个月到两个月一定可以达到减肥的作用。

　　但是如果通过跳绳达到瘦腿的作用，这样不是一定都可以，因为肥胖的人可以通过跳绳达到减肥的作用，是全身的脂肪减少，但是坚持运动的情况下，肌肉可能会变得相对发达，因为通过锻炼，这种肌肉尤其是跳绳，腿部的运动一定需要，所以部分人如果仅仅只是跳绳，可能会使小腿虽然脂肪减少些，但是肌肉发达程度可能会明显，这样看起来小腿会更粗壮。

　　所以如果跳绳达到瘦腿的作用，最好在跳完绳以后做些肢体的拉伸运动，可以让肌肉不是在局部变得粗壮，而是整体的塑形比较好看，也就不会让人看起来粗壮，而显得小腿比较细、比较匀称。