摘要：谁能给我一套颈椎病的按摩方法！最好带图，容易看懂。是的，二楼的说的很对，但是如果不懂按摩的人，千万别叫他乱给你按噢。否则会按出问题的。另外颈椎一定不要受寒，出门带个围脖，注意保暖。现代人颈椎病非常普遍。由于长时间处在一个姿势，肌肉压力大。再就是人体颈后有三大穴：风府、风池、风门，这三大穴最容易进风和寒，体内有

今天给各位朋友讲解下 颈部肌肉放松手法 的百科知识，其中也会对谁能给我一套颈椎病的按摩方法！最好带图，容易看懂。(最全的颈椎病按摩疗法,太实用了)进行专业解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

谁能给我一套颈椎病的**方法！最好带图，容易看懂。

是的，二楼的说的很对，但是如果不懂**的人，千万别叫他乱给你按噢。否则会按出问题的。另外颈椎一定不要受寒，出门带个围脖，注意保暖。
现代人颈椎病非常普遍。由于长时间处在一个姿势，肌肉压力大。再就是人体颈后有三大穴：风府、风池、风门，这三大穴最容易进风和寒，体内有风寒，会造成肌肉酸痛。
教你个方法，对颈椎非常有好处：
1、头前后左右的运动，一定注意：颈部切忌做转圈的环形运动，这样运动会加重颈椎的问题。
2、放风筝，
3、去风寒，进行热敷，热敷可以软化僵硬肌肉，促进血液循环，疏通经通络，热敷可用热麦进行热敷，安全环保，效果非常好。shop58832275.taobao
希望对你有帮助，祝你健康快乐！

颈部肌肉该如何训练，它的好处都有什么？

现在这个高科技的时代，无论男女老少，大家都在低着头玩着自己的手机，这样自然会给我们的颈部带来很多的伤害。我们颈部上有很多神经系统，一旦我们的经络堵塞，那么很有可能会影响到我们脑供血的问题。如果你的坐姿也不是很好，那么就会增加这个问题的严重性。很多人在我们健身训练当中，会记得我们的腿部肌肉，腹部肌肉，手臂肌肉，肩部肌肉，背部肌肉等等大型肌肉群，可很少会有人会记住我们的颈部肌肉。其实颈部肌肉也算我们一个很重要的肌肉群，可是这个重要的肌肉群也往往会被我们忽视掉。那么今天我们就主要来聊一聊，该怎么锻炼我们的颈部肌肉。1、颈部放松运动。大家都应该在我们以前上体育课的时候做过头部活动，这个动作虽然我们看上去很简单，但是也是很有效果的一个颈部训练动作。首先我们将双手插在我们的腰部，然后我们左右晃动我们的头部，接着在前后晃动。然后以逆时针方向绕两圈之后再以反方向再绕两圈，以此重复多做几次。再说任何动作之前，我们都需要放松我们的肌肉，而这个老生常谈的动作就比较适合放松我们的肌肉。2、颈部重力锻炼我们大家都应该了解我们的屈伸动作，我们也做过一些关于手臂屈伸，大腿屈伸等等关于屈伸的运动。可是说到颈部屈伸大家可能会有疑问，颈部到底应该怎么屈伸呢？当然，我们这里所说的屈伸并不是大幅度的屈伸，而是一小部分的屈伸。我们颈部那一块也是有肌肉群的，我们可以用一个特别小重量的哑铃片，吊上一根带子，然后放在我们的头部，我们需要站立，轻微俯下身然后小幅度的用颈部肌肉来带动哑铃片轻微浮动。这个动作大家凭空理解起来，可能会觉得有一点点的困难。那么大家可以看一看图片中所给我们示范的样子，再结合你对这个动作的正确理解，来进行这个动作的训练。如果你对这个动作实在不理解的话，那么我建议你到健身房有专业的教练为你做详细的介绍，因为颈部关系到我们很多的经络和血管，所以大家最好在有专业教练指导下完成这些动作。3、颈部侧向锻炼刚刚我们了解了颈部的正面锻炼，接下来我们就来了解一下颈部的侧向锻炼，和我们从正面做训练一样，我们需要找到一个专业的教练来为我们做一个详细的指导。我们理解的侧向当然就是我们侧面的颈部，如图所示范一样，我们可以找到一根软的带起，放在我们头部，然后手部微微用力，活动颈部肌肉，不光侧面，正面也是可以的。我们给颈部的重量千万不能太重，因为我们颈部承受不了那么大的重量。我们所有的负重都只是轻微负重，这样会给我们的肌肉带来一个更有利的锻炼，并不是要你选择很重的重量锻炼出一块强壮的肌肉。我们颈部也锻炼不出很强壮的肌肉，只是我们颈部稍微锻炼一下，可以丰富我们颈部的肌肉群体，支撑我们的头部，改善一下，长期低头和久坐带给我们肌肉的压力。希望所有的颈部训练，你都能在专业教练的指导下完成和在医生专业建议下完成。别让不正确的健身成为最后伤害你身体的利剑。

文学包括哪些方面？

包括戏剧、诗歌、小说、散文等。1、中国文学奖老舍文学奖、茅盾文学奖、鲁迅文学奖、曹禺戏剧文学奖并称当代中国四大文学奖。2、文学巨匠古希腊诗人荷马； 意大利诗人但丁； 德国诗人、剧作家、思想家歌德； 英国积极浪漫主意诗人拜伦； 英国文艺复兴时期戏剧家、诗人莎士比亚； 法国著名作家雨果； 印度作家、诗人和社会活动家泰戈尔； 俄国文学巨匠列夫.托尔斯泰； 苏联无产阶级文学的奠基人高尔基； 中国现代伟大的文学家、思想家鲁迅。

颈部肌肉的训练方法

颈部在格斗中有着不可忽视的重要作用,结实而富有柔韧性的颈部是一个格斗者的必须具备的身体条件之一.在实战或者比赛当中颈部的抗击打作用是显而易见的,除此之外还有三个重要作用不为你知道.其一,是使你轻易地做到眼明手疾,大家都知道,在严格的泰拳训练中有打芒果和数数的眼功训练.我们的中国技击术中也有类似的练习.但是眼睛紧盯对手手脚的快速移动动作,我们需要灵活有力的颈部肌肉才可以完成的,这就是颈部肌肉的另外的一个重要性.再一个是保证良好持久的脑供血,使你在实战和比赛中保持头脑的清醒.众所周知,在已知的强敌在前杀气扑面的场合,我们的肾上腺激素会急速增强,手会抖动心脏会有短时悸动情况出现,这时很好控制控制身体动作不要让肢体攻防变形,头脑清醒地给肢体传达指令是非常重要的,而颈部的肌肉里发达的血液循环可以为之提供物质保障.第三,是发达的颈部可以使你在激烈对抗中保持呼吸正常,因为颈部是连接脑与身体的重要部位.发达的肌肉可以强有力地支撑气管,使更多氧气进入你的肺叶,从而增强你的"生存率'.
既然颈部肌肉的练习如此重要那么怎样去练习它呢?我自己有些这方面的经验,今天拿出来更同道们共勉.我主张的是我们可以参考摔跤的桥的训练.还有就是头倒立.这两项很多人是不敢马上进行练习的，因为存在着运动危险.那么在这里主要是想给你一点初级的练习方法,使你在练习一段时间以后可以顺利地进行桥和头倒立的练习.
我的方法是很简单的,你可以准备一方粗布,没有的话可以用穿破的牛崽裤剪裁.还有就是邮局寄邮件的包裹布是最好的.把它裁成50公分宽2-3米长的布方,然后在用一个旧的背包里装上大约10-15公斤的重物(砂,石子,旧书最好).用布方把旧背包拴起来,方法是把布折成围巾状,穿过旧背包的两根背带,打上一个结,这样颈部可以挑起下面的重物了.为了更好地固定,可以在背带和布条的连接处把布条再打一个结固定.头挑重物时上面的布巾打开可以半包住头顶.调整重物高度在裆下位置.这样我们就可以做动作了。1,重物在身体前做头向后抬起,2,重物在身体后面做头向前头向后放下-头向前拉起,注意这个动作开始是头上挑着重物然后连身体一起向后仰同时使重物向后放下,再向上用颈部肌肉抬拉.3身体右边斜穿布条中间.头挑重物,重物置于体右恻,先向右放下重物再头挑起.4,动作同上,换成左边而已.
注意的是,我们的头颈部是很精细的肌肉结构,做这些练习一开始一定不要太重,要因人而异选择重量,但是我认为最好的重量是在一定时间以后达到15公斤就可以了.最多别超过20公斤.动作次数可多次重复但是要循序渐进,注意左-右,前-后的锻炼次数要一样.以肌肉感觉有些酸胀为好.一开始锻炼时是次数少多组数,到后来向组数少次数多发展就行.我是每周练6天头颈部肌肉的.
经过两到三个月的锻炼以后,你可以试着去做些桥或者头倒立的专项练习了。头倒立和桥是专业训练,到你练习的时候你可以再找专业教练指导.在这里我不做赘述.我的这个方法可以使你的颈部变得很有力而结实,但是不会很粗大.

保养颈部，该如何**

有人说，看一个女人是否衰老，就看她的颈部肌肤是否光滑如初。随着时间的流逝， 女性的皮肤会逐渐走向衰老，而最先显露迹象的部位，就是颈部皮肤。
颈部肌肤比脸部更为薄弱，皮脂腺和汗腺的数量都只有面部的三分之一，加上频繁的扭头、摇头，水分与皮脂分泌严重不足，所以更容易显现出衰老。这就需要女性们对颈部肌肤给予加倍呵护。提拉肌肉 在日常的颈部保养中，正确的手法是从下往上打圈**，一直到下巴处，这样可以柔和地提拉肌肉，抵抗地心引力，防止肌肉松弛。排毒 在排毒的**手法中，淋巴引流的方向是沿着耳后一直往下**到颈部，最后结束于腋窝处(淋巴结集中之地)，通过这种**手法可以将脸部的毒素通过淋巴排出，达到排毒效果。

迅速放松肌肉的方法

你是不是运动过量肌肉拉伤了，如果是的话，冰敷一下。如果很疼痛去药店买些什么什么膏药贴的，有一次我是二头拉上了疼的我晚上睡不着觉。贴着还是挺管用的，你去药店问问都有。
如果是普通的酸痛，训练后不要对目标肌肉和软组织立即进行**。其原因和运动后不要马上热敷原理类似，立即**会增加肌肉微细结构的损伤，使机体伤害加大，恢复速度减慢。
一般**放在训练48小时后。如果还是觉得肌肉疼痛，说明你的去乳酸能力较弱，肌肉组织仍有乳酸残留。此时可以用**进行“外力性排酸”。运动后**不要按压关节衔接处骨骼末端、软组织和所谓的穴位，更不要使用快速抻拽关节的各种手法，这会增加被**者受伤的机率。正确的**方法，需要**肌肉本身，原则是沿着肌肉的走向挤压推按（这里需要掌握所有大肌肉群的肌肉纤维走向知识）。**完的效果是有放松感，全身很舒服。

有什么好的办法缓解颈部压力么？

1、在日常的学习和工作中，都要保持正确的坐姿，防止脊柱侧弯。不论是在坐还是走，都要保持正确的坐姿和走姿，以免因不良的姿势而导致驼背。坐的时候要让脖子放松，不要让它处于紧张状态。而且需要保持最舒适的坐姿，最好是每隔一个小时起来走走，活动活动脖子跟头部。空闲时坐在椅子上可以给自己做个**，用四指按压颈椎部分并缓缓按压。坐得久了眼睛疼痛时就起来站在窗户边上眺望一下远处，做几个拉伸运动，转转脖子扭扭腰，踢踢腿，这样就会减少颈椎的疼痛。
2、一个舒服合适的枕头，可以给颈椎疼痛非常好的改善。高最好在十厘米左右，弹性不要太大，可以选择现在流行的药方枕、护颈椎之类的枕头，可以减轻对颈部的负担。有些睡眠姿势对身体是有害的，尤其是脊柱。研究表示，人们只要对首选的睡姿进行一些调整，就可以安全的进入梦乡。如趴睡、侧睡、仰卧等，并配以抱枕，软垫等助于睡眠。
3、夏天吹风扇和空调时记住一定不能对着脖子吹，受凉了对颈椎非常不好，特别是刚从炎热的外面出一身汗回到空调屋里，更不能直接对着空调直接吹，这样对身体的伤害很大。
4、不管是在学习，还是在工作，尽量减少低头动作和低头时间，虽然长时间的低头难以避免，但为了我们的健康应尽量控制低头时间。若需要长时间的低头，也应该适当的抬头休息，活动一下颈部，缓解对颈部的压迫，从而减少颈部的疲劳，使肌肉得到放松。
5、注意颈部肌肉的锻炼。可以利用工作空档，进行运动来锻炼一下颈部肌肉的承受能力，以及颈部肌肉延伸和收缩的力量，另外，在假期或业余时间比可以打羽毛球，篮球，排球、游泳等等，加强颈部肌肉的锻炼。
经常做仰头动作的运动可以锻炼人的颈部和腰背部肌肉，但同时在做这些日常锻炼的时候要讲究正确的方法，避免肌肉拉伤，致使对颈部进一步的进行伤害，形成成不可逆的后果。
以上资料仅供参考。

如何运动能够达到肩颈减肥的目的？

耸肩动作使用道具，2个装满水的保特瓶。目的，可训练肩部的肌群，预防肩颈酸痛。运动叮咛，动作不宜过快，颈部肌肉紧绷保持2秒1次的速度，这个动作也可以不拿道具徒手操作。运动次数，每回合15下，共做2回合。1.轻松站立，双脚略微打开（约与肩同宽），双手拿保特瓶置于身体两侧。2.做耸肩再放下的动作。肩颈减肥肩颈，双手滑墙使用道具，2个装满水的保特瓶。目的可练习抬头挺胸的动作及肩颈肌力，矫正驼背姿势。运动叮咛，动作不宜过快，保持4秒1次的速度，这个动作也可以不拿道具徒手操作。运动次数，每回合15下，共做2回合。1.背对墙站立，让脚跟、臀部、肩胛骨及头部完全靠紧墙上。2.双手拿保特瓶向上伸直，双手手肘紧贴墙，慢慢向下滑。手肘下滑至与肩平行时，就先停止再向上滑动。

颈椎病如何锻炼背部肌肉

1)立姿，用全力收缩两肩，重复5~10次。
(2)用手提供阻力，双手抵住前额，颈部向前弯;双手抱头，颈部向后弯;右手抵住头部右侧，颈部向右弯，左侧相同。效果更好的方法是用一条毛巾，对折，套在头上，用手抓住折合的两端，颈部分别向前后左右四个方向弯曲，同时用手拉着毛巾向相反方向提供阻力。
(3)用一个放掉一半气的**。以向前的为例，把球置于额头和墙之间，双手扶墙，颈部用力，头部向前顶，压缩**，然后稍松，再用力，如此反复;其他方向同理。
(4)负重颈屈伸：头戴挂有重物的专用锻炼帽，两脚开立同肩宽，上体略前倾，背不能驼，两手按膝。头向前屈，然后用颈肌的力量，使头部上抬后仰，至不能再仰为止;稍停，然后用颈肌控制住重物，头部慢慢地回至前屈位置，颈肌放松，然后重做。做动作时，上体要保持不动，只靠颈部屈伸。头部上抬时吸气，前屈时呼气。

怎么**去颈纹最有效

中指和无名指按顺序方针方向打圈**，对颈纹有不错的效果，在**的时候最好涂上精油，可以有效的舒缓皮肤。